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バストアップ あきらめない!!

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女性の体形は40歳前に急激に変化し、60歳代ではかなり個人差が大きくなるそうです!!
その中で変化が最も著しい部分の一つがバストなんです!お尻が下がるのもショックですが、やっぱりバストの方がかなりショック・・・(泣)

年とともに乳房が下がってくるのはなぜ?
それを防ぐ方法はどんな方法があるのか調べてみました♪必死です(笑)

衰える乳腺

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乳房は母乳を作る乳腺と脂肪で満たされ、クーパー靭帯という線維の束や皮膚がこれを支えている。乳房の中の乳腺の割合には生まれつき個人差があり、乳腺がたくさんあって、脂肪が少ない方が、形を維持しやすいという。

乳腺は年齢とともに衰え、乳房の中の脂肪の比率が高くなる。さらに靭帯や皮膚も伸びるため、年をとると、乳房は下がりやすくなってくる。20歳代と60歳代の乳房を比べると60歳代では丸い形が、大きく変形し、脇の方に流れていくそうです。

体全体を横から見ると、年齢と共に乳房が、下垂し、下腹部に肉がついていく。60歳代では、肩が前に出るなど、姿勢も大きく変化していきます。まさに退化していく感じですよね・・女性の体形は37歳から39歳で大きな変化が訪れ、60歳代以降になると、個人差が、より大きくなるといいます。

乾燥で伸びる皮膚
バストを維持するにはどうすればよいの?

胸の皮膚のケアで、下垂はある程度防止できるそうです。乳房をつってる胸の皮膚には、ほかの部分にはない力がかかっている。乾燥すると皮膚が伸びやすくなるのでクリーム等で、常に保湿を心がける事。

そして、運動で大胸筋をある程度鍛えるのも効果的ですが、激しい運動は、靭帯を痛めるので逆効果なんです。

誰でも簡単に出来るバストアップの運動

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胸と背中の筋肉のバランスを整えることで、姿勢も良くなりバストもよりきれいに見えます。

形成外科の手術には、乳房を一部切開して乳頭を上に付け替える方法もあるが、一度大きく下垂した乳房を元に戻すのは難しいみたい。

姿勢を良くして正しく下着をつけることで、見た目は大きく改善できます。また、肩への負担が小さく、楽に着用できるブラジャーもあるので、チェックしてみると良いですね。

うつぶせで足は腰幅、両手の指先を肩の位置におき、わきを締める。あごを引いて、額を床につけ、息を吐く。

息を吸いながら、顔を上げ、背筋と腕の力で上体をゆっくり起こす。恥骨の浮かないところまでを起こし、あごをあげて天井を見る。自然呼吸で10秒から20秒静止。息を吐きながら最初に戻る。


うつぶせで、足は肩幅。背中の後で手を組む。

いったん息を吐き、吸いながら両手を絞って、後に引っ張り上体を起こしていく。自然な呼吸で10秒から20秒静止。息を吐きながら最初に戻る。
この方法なら3日坊主にならずに出来るので私もレディースプエリアとコラボしてやってマス♪
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